Você pode estar se perguntando do porque o hábito de se preocupar em aumentar a imunidade possui relação na produtividade do trabalho. Por isso, vamos explicar como nossa saúde física e mental pode afetar completamente a nossa rotina, tanto em atividades diárias e pessoais, quanto em nosso trabalho e para as empresas.
Vivemos expostos a vírus, microorganismos e bactérias que são responsáveis por causar doenças em nosso corpo e o sistema imunológico possui a função de defender nosso organismo contra esses agentes infecciosos. Quando não temos a preocupação de preservar e aumentar a imunidade, nosso corpo é afetado, apresentamos sintomas que geram desconforto e fazem com que nossa produtividade fique baixa.
Para identificar que a imunidade está baixa, precisamos estar atentos a alguns dos sintomas mais comuns como: ficar constantemente resfriado, sentir cansaço excessivo ou até mesmo apresentar calafrios, náuseas e sintomas de febre. Em casos mais leves é possível adicionar simples hábitos na rotina para aumentar a imunidade, mas caso sinta sintomas mais graves o indicado é procurar um médico imediatamente e por isso devemos reforçar a importância de se ter um plano de saúde empresarial.
O plano de saúde empresarial é fundamental para cuidar da saúde dos colaboradores. A empresa se torna mais competitiva, por oferecer um pacote de benefícios atraente no mercado, motiva e melhora a autoestima de toda equipe, que possui plano de saúde para se consultar, prevenir doenças e aumentar a imunidade. Tudo isso refletindo em como a produtividade da empresa caminha para o sucesso.
Confira as dicas para aumentar a imunidade e a produtividade
Alimentação balanceada
“Você é o que você come”, essa é a frase mais verdadeira!
A alimentação influencia diretamente na saúde do nosso corpo, por isso devemos priorizar refeições que tenham nutrientes e vitaminas para o bom funcionamento do organismo. Existem alguns alimentos que auxiliam a aumentar a imunidade:
- Frutas cítricas
- Verduras verde escura
- Oleaginosas
- Alimentos ricos em zinco (feijões, ervilhas, grão de bico, etc)
- Gengibre
- Pimenta
- Própolis
- Óleo de coco
Noites de sono reguladas
Como o corpo humano precisa de um tempo adequado para descansar e repor as energias, ter qualidade na hora de dormir é um ponto essencial para aumentar a imunidade e a produtividade no trabalho. O recomendado é uma noite de sono entre 6h e 8h.
Quando dormimos mal, dificilmente conseguimos nos concentrar para realizar todas as tarefas do dia seguinte, caso sofra de insônia, consulte um médico com o plano de saúde empresarial.
Controle o estresse
O estresse contínuo pode inibir o bom funcionamento do sistema imunológico, fazendo com que a proteção do corpo fique abalada, sem contar que situações estressantes no ambiente de trabalho só desmotivam o colaborador. Por isso, construir um ambiente de trabalho prazeroso é um ponto muito importante para se aumentar a imunidade e também manter a saúde mental em dia.
Beba água
A hidratação é uma das principais fontes de saúde do nosso corpo, ela regula o nosso organismo ao eliminar as impurezas acumuladas e assim previne as doenças. O recomendado para aumentar a imunidade varia de acordo com o peso e altura de cada pessoa, mas por volta de 1 a 2 litros de água por dia. Lembre-se: não beba água somente quando sente sede.
Exercícios físicos regulares
Para manter o organismo protegido, aumentar a imunidade e ter mais disposição, é importante a prática de atividades físicas moderadas e regulares, isto é, deve-se realizar, no mínimo, 30 minutos diários pelo menos 6 vezes na semana.
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